Air merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi setiap hari dan setiap waktu, namun bagaimana kebutuhan air bisa tercukupi saat berpuasa?

Air putih merupakan cairan bebas kalori dan gula. Secara umum, air memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh  antara lain untuk memperlancar pencernaan, membuang zat sisa toksin, membasahi sendi serta menjaga kesehatan kulit.   Hal Ini yang menjadikan air putih sebagai pilihan paling sehat untuk menjaga tubuh. Di dalam tubuh manusia  sendiri air memiliki prosentase yang sangat besar yaitu sekitar 60 sampi 70 persen. Itulah mengapa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh para pakar kesehatan menganjurkan untuk minum delapan gelas air dalam sehari.

Air sangat penting bagi kesehatan tubuh inilah yang  menjadi permasalahan umat muslim ketika memasuki bulan Ramadhan. Saat seorang muslim menjalankan ibadah puasa yaitu menahan tidak makan dan tidak minum selama hampir empat belas jam, tentu akan membuat seseorang yang berpuasa mengalami dehidrasi atau kehilangan cairan dalam tubuh. Mungkin yang dirasakan adalah  tubuh lemas dan rasa haus yang cukup berat namun hal ini jangan dianggap sepele, karena mampu memicu kondisi yang membahayakan tubuh.

Kondisi yang membahayakan tersebut antara lain mudah cemas dan tegang, daya ingat visual menurun, mudah mengantuk, konsentrasi menurun, bahkan dampak jangka panjang bagi seseorang yang mengalami dehidrasi adalah batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

Oleh karena itu hendaknya seorang muslim tetap menjaga dan memenuhi  kebutuhan air dalam tubuh meski sedang berpuasa karena puasa sendiri akan dilaksanakan selama satu bulan.

Berikut beberapa langkah yang dapat seorang muslim laukan untuk mencukupi kebutuhan air putih ketika menjalankan ibadah puasa :

  1. Mengonsumsi satu gelas air setelah bangun tidur, mungkin hal ini terlihat sepela namun mengonsumsi satu gelas air ketika bangun tidur memiliki dampak yang sangat baik yaitu menyeimbangkan sistem limpa dan sistem getah bening.
  2. Mengonsumsi satu gelas setalah sahur ketika menginjak waktu imsak hendaknya seseroang muslim menutup sahur dengan mengonsumsi satu gelas atau bahkan lebih untuk memenuhi kebutuhan cairan karena seharian akan berpuasa
  3. Mengonsumsi satu gelas setelah adzan magrib. Perlu diketahui hendaknya seorang muslim jangan dulu mengonsumsi es atau semacamnya ketika terdengar adzan magrib melainkan konsumsilah air putih dahulu.
  4. Mengonsumsi satu gelas setelah sholat magrib
  5. Mengonsumi satu gelas setelah makan. Selain makan seorang muslim yang berbuka hendaknya juga banyak mengonsumi air putih.
  6. Mengonsumsi satu gelas sebelum sholat isya dan tarawih
  7. Mengonsumi satu gelas setelah sholat tarawih. Karena sholat tarawih mempunyai rakaat yang cukup  banyak hendaknya seorang muslim mengonsumsi air untuk mengganti cairan yang hilang saat tarawih.
  8. Mengonsumsi satu gelas saat sebelum tidur

Untuk umat muslim jangan lupa sebelum minum air jangan lupa untuk berdoa dan minum dalam keadaan duduk serta minum dengan menggunakan tangan kanan. Semoga bermanfaat dan semoga kita selalu dalam lindungan Allah. Wallahu a’lam bis showab.