Beberapa makanan inilah yang dianjurkan dimakan ketika sedang melakukan sahur, marilah kita ikuti aturan yang baik sebagaimana yang telah disebutkan.

Sudah seminggu kita menjalani ibadah puasa. Tentunya hal ini menjadi perjuangan tersendiri bagi setiap muslim karena selain tidak makan dan tidak minum seorang yang berpuasa juga harus menjaga perbuatannya dari hal-hal yang membuat pahala puasa berkurang. Seperti menggunjing orang lain, marah-marah , berkata kotor dan perbuatan tidak terpuji lainnya. Menahan tidak makan dan tidak minum selama hampir 14 jam memang bukanlah hal mudah apalagi bagi seseorang yang mempunyai jadwal padat atau pekerjaan harian harian yang berat.

Oleh karena itu umat muslim dianjurkan untuk melaksanakan sahur. Sehingga dengan sahur tersebut kebutuhan energi dapat terpenuhi. Namun apakah kita tahu ternyata ada beberapa makanan yang dianjurkan ketika sahur yang membuat tubuh kita kuat berpuasa hingga magrib. Berikut beberapa daftar makanannya :

Biji-Bijian

Biji-bijian yang dapat dikonsumsi salah satu contohnya adalah kedelai, kacang tanah, kacang hijau, buncis dan lain-lain. Mengapa disarankan untuk mengonsumis biji-bijian?. Hal ini dikarenakan biji-bijian merupakan makanan yang kaya akan serat. Sehingga membantu pencernaan selain itu protein yang terkandung dalam biji-bijian juga berfungsi membangun jaringan tubuh. Seseorang yang mengonsumsi biji-bijian akan memiliki energi lebih karena kandungan vitamin B.

Sayur dan Buah

Menu sahur yang dianjurkan selanjutnya adalah buah dan sayur mengapa demikian?. Buah dan sayur jika dikonsumsi akan memenuhi kebutuhan energi, zat gizi dan cairan. Sehingga dalam berpuasa kita tidak mudah lelah.

Kurma

Kurma merupakan menu yang tidak asing lagi bagi orang yang sedang melakukan puasa. Selain makanan sunnah yang dimakan Rasulullah ketika buka puasa ternyata kurma juga sangat bermanfaat dikonsumsi ketika waktu sahur. Di dalam kurma setidaknya ada tiga jenis gula yang berfungsi untuk manaikkan kadar gula dalam darah dan menjaganya tetap stabil. Selain itu kurma juga mengandug serat yang baik untuk pencernaan

Daging

Hal yang penting ketika sahur mengonsumsi daging adalah dengan mengonsumsi daging akan kebutuhan protein seseorang yang berpuasa akan terpenuhi. Protein dalam daging ini berfungsi dalam proses metabolisme untuk menghasilkan energi. Namun perlu diingat mengonsumsi daging berlebih juga tidak baik.

Beras Merah

Beras merah sangat baik dikonsumsi untuk orang yang akan berpuasa. Hal ini dikarenakan pada beras merah terdapat kandungan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks ini membutuhkan waktu lama dalam proses pemecahan dan penyerapannya. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks diharapkan tubuh  seseroang yang berpuasa dapat bertahan meski tanpa asupan makanan atau minuman.

Demikian beberapa makanan yang dianjurkan ketika sahur. Semoga dengan mengonsumsi makanan diatas dapat menambah energi lebih ketika berpuasa sehingga tidak mudah lelah dan lapar ketika berpuasa. Untuk seluruh umat muslim di dunia juga semoga istiqomah berpuasa hingga akhir bulan Ramadhan. Wallahu ‘alam bis showab