terdapat beberapa makanan yang paling bagus digunakan untuk sarapan, apa saja?, yuk lihat dan mulai terapkan pada keseharian anda!

Sarapan atau makan pagi merupakan salah satu hal yang harus dilakukan oleh manusia untuk mengisi tenaga atau mengisi energi ketika akan melakukan aktivitas sehari-hari. Ada juga manusia yang memiliki pola pikir sesuai dengan apa yang dia makan, jika setiap hari dia makan yang sehat, maka tubuh menjadi sehat dan yang paling terpenting adalah makanlah yang baik-baik, dalam artian sumber makananmu berasal dari yang halal, misalkan dari uang yang diperoleh atau yang berbahan dasar halal.

Terdapat penelitian yang membuktikan bahwa anak yang rutin sarapan memiliki nilai rata-rata akademik yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang jarang sarapan. Penelitian ini dilakukan oleh spesialis konsultan gizi dan metabolik, dr. I Gusti Lanang Sidiartha. Dia mengambil sampel sebanyak 178 siswa SD 1 Taro Gianyar Bali. Sarapan sangat penting sebab tubuh tidak memperoleh asupan apapun saat tidur. Tubuh memiliki mekanisme mengeluarkan enzim leptin agar timbul rasa kenyang sehingga tidur tidak terganggu.

Inilah beberapa makanan yang baik yang digunakan untuk sarapan atau bisa digunakan sebagai referensi para bunda untuk sarapan anak-anak, supaya anak memiliki kecerdasan yang meningkat :

  • Telur. Telur ini Kaya akan kandungan protein dan vitamin D, dan jelas sangat baik dan mudah dicerna tubuh. Telur dapat memenuhi kebutuhan energi di pagi hari.
  • Roti gandum. Roti gandum ini mengandung serat tinggi dan karbohidrat baik adalah yang diperlukan tubuh saat bagi hari dan menjaga perut tetap kenyang.
  • Buah semangka. Selain karena jumlah airnya yang mencegah dehidrasi, buah ini memiliki serat makanan dan karbohidrat sederhana yang mudah dipecah dan diserap usus.
  • Buah pisang. Cukup makan 2 buahpisang di pagi ahri akan mampu membuat perut kenyang hingga makan siang tiba.

Selain menggunakan makanan yang tersebutkan diatas, bisa juga menambahkan nasi untuk telur atau segelas susu untuk roti gandum. Jangan lupa untuk selalu berdoa ketika akan melakukan makan atau minum. Dan jangan lupa untuk membawakan bekal sekolah anak, karena lebih baik makan masakan rumah yang sudah terjamin bersih dan tidak kotor serta tentunya lebih bergizi.